• 1er jour F15 Beginner (débutant) 1

    J'ai donc commencé ma journée en prenant 1 comprimé de Garcinia Plus 30 minutes avant de manger, me peser et me mesurer.

    30 minutes après avoir pris le Garcinia Plus, j'ai pris 120 ml d'aloe Vera, et mon petit déjeûner, constitué de Forever Lite Ultra vanille (1 dose) dans 300 ml de lait entier BIO et d'une tasse de compote de pommes sans sucre (équivalent à 4 cuillères à soupe). C'est très bon, et calant !

    Je finis en prenant un comprimé de ForeverTherm.

     

     

    Pour la collation du matin, j'ai pris un sachet de Forever Fiber et j'ai mangé un kaki pomme.

    Il faut manger environ 200 calories. Je n'avais pas vraiment faim, j'ai juste pris un fruit.

     

    Le midi, 30 minutes avant de manger, j'ai pris du Garcinia Plus, ensuite j'avais pris une recette d'un livre acheté à Lidl (Les légumes frais et vitaminés), il y a quelques années. Les recettes du livret ne me tentaient pas vraiment aujourd'hui.

    Le repas ne doit pas dépasser 450 calories.

    Cliquez ici pour avoir la recette du fricassé de poule aux brocolis. La portion était de 400 calories. J'ai beaucoup aimé et j'ai fini par un comprimé de Forever Therm.

     

     

    Pour le goûter, j'ai pris 2 clémentines, ce qui fait à peu près 70 calories.

     

    Pour le soir, 1 Garcinia Plus , 30 minutes avant le repas, un velouté de carottes aux pommes de terre, qui fait moins de 300 calories.

     

    Dans la soirée, il faut prendre 250 ml d'eau.

     

    Pour le programme d'entrainement :

    Il faut presque 1 heure pour tout faire.

    Je commence par l'échauffement (warm up), la vidéo dure 2 minutes 38.

    Ensuite le F15 Beginner workout 1 (débutant entraînement 1). La vidéo dure 8 minutes. Il faut la refaire 3 fois pour atteindre les 30 minutes.

    Je finis par les étirements (F15 cooldown) qui dure 3 minutes 41

     

    « Forever Fiber Fricassé de poulet aux brocolis »
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