La phrase qui revient en permanence : Je n'arrive pas à reprendre ma santé en main, trop débordée, trop fatiguée, trop de problèmes personnels et/ou professionnels, au bord du burn out.

Je suis moi-même passée par là à plusieurs reprises.

6 enfants, gérer la maison, travaillant (peu, mais quand même), gérer les repas, les emplois du temps, l'école ... Bref, débordée :(

C'était difficile de prendre du recul, de prendre conscience que je ne pourrais pas tenir longtemps comme ça.

La routine de nos habitudes, souvent néfastes, et la charge mentale affectent la santé physique et mentale, parce qu'elles amènent stress et épuisement.

La première fois où je me suis rendue compte que je n'y arriverai jamais si je continuais à gérer ma vie comme je le faisais, c'était à la venue de mon 3e enfant.

Je travaillais, étudiais, m'occupais de mes enfants, ainsi que de la maison.

Je n'y arrivais plus.

C'est à ce moment là que j'ai découvert la méthode Fly Lady, pour l'organisation des tâches ménagères, qui me prenait tout mon temps libre.

Grâce à cette nouvelle organisation, j'ai réussi à prendre du temps pour moi.
Je reviendrais sur cette méthode.

Puis d'autres enfants sont arrivés et au 6e, j'ai été complètement débordée, pendant plusieurs années, je suis arrivée au bout de mes limites.

Là, je me suis dit : Il faudrait quand même que tu appliques les conseils que tu donnes aux autres.

Puis des proches ont sollicité mon aide pour les aider à reprendre leur santé en main, mais n'arrivant pas à appliquer les conseils. Trop de choses à mettre en place. Voulant une pilule miracle qui permette d'avoir une bonne santé, tout gérer .... Ça n'existe pas malheureusement.

C'est là que j'ai eu l'idée de mettre en place des conseils, facilement applicables, un par mois, le temps de mettre en place une routine, de définir des objectifs réalisables.

Donc mon tout premier conseil est de prendre 1/4 heure au lever et coucher et 1/4 h entier ou fractionné avant ou après le déjeuner, pour faire de la respiration pleine conscience.

Enfermez-vous dans une pièce s'il le faut, pour être au calme, ne pas être dérangé(e).

Faites de grandes respirations.

Inspirez longuement pas le nez et visualisez l'air entrant dans les narines, une partie allant au cerveau et l'autre aux poumons.

Expirez longuement par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille, visualisez l'air sortant des poumons par la bouche.

Il est très important de se concentrer sur sa respiration, pour décompresser.

Si une pensée intrusive apparaît, ignorez-la et reconcentrez-vous  tranquillement sur la respiration, comptez-les s'il le faut .

Un produit qui m'a beaucoup aidé, encore aujourd'hui, est le Therm, à base de guarana et de thé vert, pour me redonner la pêche et le moral, même s'il est surtout recommandé dans la perte de poids car il active le métabolisme.

Le guarana permet d'être en forme toute la journée, car il a de puissants effets énergétiques et revitalisants et aide à la gestion du stress.

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