• L'épine de Lenoir ou épine calcanéenne

    En ayant souffert pendant des mois, je peux en parler aisément.

    J'ai tout essayé sans résultat, même les ondes de choc, qui font plus mal que soulagent. Il faut plusieurs séries pour que ça devienne efficace.

    L'épine Calcanéenne ou l'épine de Lenoir est très douloureuse, surtout après une longue période de repos (levé du matin, après une pose assise ...). Elle est dûe a une trop forte activité physique (sportifs, marche intense ..).

     

    Mais d'où vient-elle ?

    En fait, ce n'est pas l'épine qui est formée qui est douloureuse, mais plutôt le fascia plantaire, membrane qui recouvre et protège les tendons qui vont du talon aux orteils.

    Lorsqu'il est trop sollicité, il peut avoir des microdéchirures ou des lésions.

    Cet état inflammatoire est augmenté par une alimentation très acidifiante. Les produits industriels sont généralement très acides pour notre organisme.

    Tous les produits raffinés, les céréales (blés, maïs, riz ...), les viandes blanches ou rouges ainsi que les produits de la mer le sont.

    Les produits sucrés (yaourts, gâteaux, bonbons, sodas, etc., favorisent cet état inflammatoire.

    Pour faire baisser cette acidité, il faut manger essentiellement végétarien, au moins pour faire baisser la douleur.

     

    Personnellement, c'était le pain qui augmentait ma douleur. Lorsque mon boulanger a pris deux semaines de vacances, je n'en ai pratiquement pas mangé, et comme c'est surtout moi qui en mange, on en a très peu acheté et ma douleur à commencer à disparaître petit à petit. Mais j'aime trop le pain, et dès que mon boulanger a ouvert, j'en ai mangé à nouveau mais plus modérément,  mes douleurs sont revenues.

    J'ai alors pris une boisson à l'aloe vera, bu 50 ml par jour, tout en continuant à manger du pain. Au bout d'une semaine, pas vraiment d'effets bénéfiques flagrants, ou plutôt ressentis, j'ai donc augmenté à 100 ml par jour. Au bout de plusieurs, plus de douleurs.

    Je me faisais aussi des massages avec l'émulsion Thermogène ( Aloe Heat Lotion réf 64) matin et soir et parfois le midi lorsque j'avais très mal.

    Mettre de la crème de temps en temps ne sert à rien, il faut en mettre tous les jours, pour faire passer la douleur.

    Vous pouvez aussi vous supplémenter en Oméga 3, comme l'Arctic Sea, réf 376, qui est un nutriment anti-inflammatoire connu. Mais je ne l'ai pas essayé.

     

    Il faut manger surtout des produits alcalinisants pour faire baisser l'acidité de l'organisme.

    Les aliments alcalisants ( c'est à dire les aliments qui après oxydation donne une résidu alcalin, contraire d'acide) sont les fruits, légumes et légumineuses, sauf les céréales, les choux et les prunes. Les amandes, le sésame et les noisettes sont alcalinisantes aussi.

    Pour les pains, les pâtes, les céréales en général, prenez les complets pour qu'ils soient moins acidifiants et nourrissants surtout.

    Quelques exercices peuvent soulager la douleur :

    • Etirer le fascia plantaire à l'aide d'une serviette. Asseyez vous, jambes tendues, la serviette sur la plante des pieds et poussez votre pied versl'avant, 30 secondes en tirant doucement sur la serviette, plusieurs fois par jour.
    • Mettez une petite bouteille d'eau au congélateur et la faire rouler, congelée, sous le fascia pour un effet anti-inflammatoire.

     

     

      

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